Descanso e Hidratación
La hidratación es imprescindible para tratar la picazón. Facilite que sus cuerdas vocales se relajen y se recuperen intercalando pausas entre actuaciones, conferencias y otras tareas vocales. Consuma cantidades adecuadas de agua para mantener la garganta húmeda y evitar la sequedad.
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Ejercicios Vocales
Los ejercicios vocales son una excelente manera de reducir la ronquera y fortalecer las cuerdas vocales. Comience con ejercicios simples como tararear, trinos de labios y trinos de lengua. A medida que se sienta más cómodo con los ejercicios, agregue otros más desafiantes como paradas glóticas y deslizamientos vocales.
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Remedios de Hierbas
Los remedios herbales son una forma natural y efectiva de tratar la ronquera. Intente beber tés de hierbas elaborados con ingredientes como raíz de regaliz, raíz de malvavisco, olmo resbaladizo y salvia. Estas hierbas son conocidas por calmar la garganta y reducir la inflamación.
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Humidificadores
Los humidificadores son una excelente manera de mantener la garganta húmeda y reducir la ronquera. Use un humidificador en su habitación por la noche para mantener sus cuerdas vocales hidratadas y saludables. Si está actuando en un ambiente seco, intente usar un humidificador portátil para evitar que se le seque la garganta.
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Evite los irritantes
es clave para prevenir la ronquera. Fumar, beber alcohol y comer alimentos picantes pueden irritar la garganta y causar ronquera. Evita estas actividades si eres propenso a la ronquera o si estás realizando.
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Visitar a una profesional
Si la ronquera persiste durante más de unos días, lo mejor es visitar a un profesional. Un médico (FONIATRA) o un terapeuta del habla pueden ayudarlo a diagnosticar y tratar su ronquera. Pueden recomendar ejercicios vocales o medicamentos para ayudar a reducir la ronquera.
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