Descanso e Hidratación
La hidratación es imprescindible para tratar la picazón. Facilite que sus cuerdas vocales se relajen y se recuperen intercalando pausas entre actuaciones, conferencias y otras tareas vocales. Consuma cantidades adecuadas de agua para mantener la garganta húmeda y evitar la sequedad.
Ejercicios Vocales
Los ejercicios vocales son una excelente manera de reducir la ronquera y fortalecer las cuerdas vocales. Comience con ejercicios simples como tararear, trinos de labios y trinos de lengua. A medida que se sienta más cómodo con los ejercicios, agregue otros más desafiantes como paradas glóticas y deslizamientos vocales.
Remedios de Hierbas
Los remedios herbales son una forma natural y efectiva de tratar la ronquera. Intente beber tés de hierbas elaborados con ingredientes como raíz de regaliz, raíz de malvavisco, olmo resbaladizo y salvia. Estas hierbas son conocidas por calmar la garganta y reducir la inflamación.
Humidificadores
Los humidificadores son una excelente manera de mantener la garganta húmeda y reducir la ronquera. Use un humidificador en su habitación por la noche para mantener sus cuerdas vocales hidratadas y saludables. Si está actuando en un ambiente seco, intente usar un humidificador portátil para evitar que se le seque la garganta.
Evite los irritantes
es clave para prevenir la ronquera. Fumar, beber alcohol y comer alimentos picantes pueden irritar la garganta y causar ronquera. Evita estas actividades si eres propenso a la ronquera o si estás realizando.
Visitar a una profesional
Si la ronquera persiste durante más de unos días, lo mejor es visitar a un profesional. Un médico (FONIATRA) o un terapeuta del habla pueden ayudarlo a diagnosticar y tratar su ronquera. Pueden recomendar ejercicios vocales o medicamentos para ayudar a reducir la ronquera.
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